Pilates Post-natal

Reprendre en douceur après bébé

La période post-natale est un moment de transformation majeure pour le corps. Après l'accouchement, il est essentiel de reprendre l'activité physique de manière progressive et adaptée pour retrouver tonicité et énergie.

Le Pilates post-natal est particulièrement recommandé car il permet de travailler en profondeur les muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement, tout en respectant le rythme de récupération de chaque maman.

Les objectifs du programme

Mes séances post-natales sont conçues pour :

• Rééduquer le périnée - Renforcer le plancher pelvien en douceur
• Réactiver les abdominaux profonds - Refermer le diastasis si présent
• Soulager les tensions - Dos, épaules, nuque sollicités par l'allaitement et le portage
• Retrouver de l'énergie - Améliorer la qualité du sommeil malgré les nuits difficiles
• Prendre du temps pour soi - Un moment de détente et de reconnexion avec son corps

Un accompagnement bienveillant

Je suis formé spécifiquement pour accompagner les jeunes mamans. Je comprends les contraintes de cette période et j'adapte chaque séance à votre état de forme du jour. Les bébés sont les bienvenus si nécessaire !

• Exercices sécuritaires validés par des sages-femmes
• Progression douce et respectueuse
• Horaires flexibles adaptés à la vie avec bébé
• Conseils posturaux pour le quotidien

Quand commencer ?

Le Pilates post-natal peut généralement commencer 6 à 8 semaines après l'accouchement (10 à 12 semaines après une césarienne), après l'accord de votre sage-femme ou médecin et idéalement après la rééducation périnéale. N'hésitez pas à me contacter pour en discuter.